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睡眠が大事

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はじめまして、私は40代の女性です。
私の疲労回復方法は、三つありまします。
まず一つ目は、無理をしないことです。20代の頃は多少無理をしても、一晩寝れ
ばすぐに元気になれたのですが、40代ともなるとそうはいきません。

気持ちは若くても、身体はついて来てくれないのです。無理は絶対に禁物です。

 

二つ目は、とにかくたっぷり寝ることです。
睡眠不足だと、疲れが翌日まで残ってしまい、だるくて仕方がありません。
私は毎日最低でも7時間の睡眠を確保しています。しっかり寝て身体を休める

ことは、とても大切だと思います。

歴史上の人物でも現代の日本人でもショートスリーパーで有名な人はたくさん
います。歴史上の人物ではナポレオン、現代日本人では明石家さんま、みのもんた、
小倉智昭さんなどが有名です。

 

しかし、眠らなくても平気な体質だとしてもやはり極端に少ない睡眠では
体によくないようです。明石家さんまはやはり寝たほうが良いと進言されて
(誰かは不明、おそらくホンマでっかの先生の一人)軽い睡眠薬を飲んで
できるだけ寝るようにしているそうです。

 

最後は食事です。
スタミナが付くものを、積極的に食べるようにしています。
豚肉、豚レバー、イワシを食べると翌日は身体の調子がとても良く、

疲れにくくパワフルになれます。

 

ビタミンB群や鉄分の吸収率をアップさせるために、ビタミンCが豊富な
ほうれん草、小松菜、にら、モロヘイヤ、レモン、カラーピーマンなど
と一緒に食べるようにしています。
私の疲労回復方法は、これくらいです。

 

私の疲労回復法    コメント:0

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